안녕하세요웃쟈 입니다 :) 유튜브 영상에서 천천히 달리기와 마찬가지로 중요하다고 강조하는 훈련이 몇 개 더 있습니다. 그중 한 개가 바로 인터벌 훈련입니다. 인터벌 달리기는 일정한 속도로 지속적으로 달리는 일반적인 러닝과 달리, 고강도 스프린트와 저강도 회복을 교대로 반복하는 훈련 방식입니다. 이러한 훈련은 유산소 능력과 무산소 능력을 동시에 향상시키는 데 효과적이라고 합니다. 여러 영상을 보면 사람에 따라 고강도, 저강도 설정이 매우 다양했습니다. 그래서 일단은 제 입맛대로 인터벌을 설정했습니다. 아 ! 오늘은 평소처럼 혼자 달리지 않았습니다 ! 처음으로 누군가와 같이 달렸는데요 !! 직장 동료와 같이 러닝했습니다. 둘 다 완전 런린이라 실력이 비슷해서 괜찮았습니다. 그리고 이번에는 광교호수공원이 아닌..
