안녕하세요
웃쟈 입니다 :)
어제 약간 빠른 페이스로 달리고, 집에 와서 유튜브로 러닝 영상을 몇 개 보았습니다.
최근에 천천히 달리기, LSD(Long Slow Distance) 러닝 관련 영상을 많이 봐서 제 유튜브 알고리즘이 러닝 영상을 많이 추천해 주네요..ㅎㅎ
영상을 보면 많은 사람들이 공통적으로 하는 얘기가 '천천히 달리면서 최대한 오래 달려보도록 노력해라'라는 내용이 많았습니다.
그래서 오늘은 최대한 많이 달려보는 것을 목표로 잡았습니다.
지금까지 가장 장거리로 달려본 것이 10KM 정도였습니다. (10KM만 달려도 너무너무 힘들었어요...ㅜㅜ)
하지만 오늘은 10KM 이상 달려보는 것을 목표로 천천히 달리기 시작했습니다.
천천히 달리니 호흡이 나쁘지 않았습니다.
심박은 아직 많이 낮아지진 않았으나, 최대한 심박이 더 많이 올라가지 않도록 신경 쓰면서 달렸습니다.
그러나 달리다 보니 8~9KM가 넘어가는 시점부터 무릎 통증이 살살 오기 시작했습니다.
호흡은 괜찮은데 무릎이 아프니 너무 기분이 안 좋았습니다..ㅜㅜ
목표가 최대한 먼 거리 달리기인데, 그래도 10KM는 넘겨야 한다는 생각에 조금씩 참고 달렸습니다.
그렇게 최대한 참고 달리며, 더 이상 무리하면 오랜 기간 달릴 수 없을 것 같다는 생각이 들 때쯤 멈췄습니다.
처음으로 13KM라는 인생 최대 거리를 달렸으며 매우 뿌듯했습니다 !!
호흡보다 무릎 통증이 더 힘들었던 것으로 봐서 달리는 자세나 페이스를 조금 더 조절하면 더 먼 거리를 달릴 수 있지 않을까 하는 기대감까지 생겼습니다.
개인적으로는 730 ~ 800 페이스까지 늦춰서 아주 천천히 달려보고 싶은데, 달리다 보면 저도 모르게 조금씩 빨라지는 것 같더라고요..
이것도 훈련이 필요한 것이겠죠 ?
여튼 오늘은 최장거리 기록도 세우고 매우 기분 좋은 날이었습니다.
런린이 여러분들도 무리하지 마시고 즐거운 러닝 하세요 !!
천천히 달리기. 조깅. 잊으시면 안 됩니다 !
그럼 다들 웃쟈 :)
[삼성헬스]
[가민]
[NIKE RUN CLUB]
일자 : 25.04.20
거리 : 13.03km (삼성헬스 기준)
장소 : 광교호수공원
시간 : 1:35:03
평균 페이스 : 717
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